秋バテになっていませんか?

2019.9.3

じつは真夏よりも秋に不調がでる方はとても多いのですよ!

これは夏にたくさん汗をかき過ぎ、体力を消耗し過ぎ、冷たいものの摂り過ぎ、冷房で体を冷やし過ぎなどが原因になっています。

 

秋バテになっているかチェックしてみましょう

・体がだるく疲れやすい

・やる気が出ない

・食欲がない

・夏痩せした

・朝スッキリ起きられない

・風邪を引きやすい

・口や喉が渇く

・だらだら汗をよくかく

どれかが当てはまれば秋バテの可能性があります

 

対策

・少しでも早く寝るようにしましょう

早めに食事を済ませて、遅くても23時には寝るようにしましょう。

夕食後にすぐ寝てしまうと「睡眠の質」が低下します。できれば寝る3時間前に食事を済ませましょう。

・潤いを与える食材を摂りましょう

これからますます乾燥していく時期です。潤いのある食材を意識して摂りましょう。

レンコン、梨、ブドウ、ユリ根、豆乳、白米、ハチミツ、ピーナッツ、杏仁豆腐など

・リラックスを心がけて

秋は憂鬱になりやすい時期です。香りのよいハーブティーなどでリラックスを心がけましょう。

・今のうちに基礎体力のアップを

実りの秋、基礎体力をつけておきましょう。ウォーキングや自然の中をハイキングなどもいいです。

 

秋は夏に消耗した気を補い、冬に備えて体の調子を整える時期です。

早めに食生活や生活習慣を見直して、存分に秋を楽しみましょうね。

 

なんだか元気がでない、なかなか疲れがとれない、乾燥にやられる、スポーツやレジャーをおもいっきり楽しみたい!疲れを翌日に残したくない!

そんな方は是非、草場漢方薬局にご相談ください😊

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