秋バテになっていませんか?

2018.9.14

秋バテになっているかチェックしてみましょう

・疲れやすい

・やる気が出ない

・食欲がない

・夏痩せした

・朝起きられない

・風邪を引きやすい

・口や喉が渇く

・だらだら汗をよくかく

どれかが当てはまれば秋バテの可能性があります

 

対策

・少しでも早く寝るようにしましょう

早めに食事を済ませて、遅くても23時には寝るようにしましょう。

食べてすぐ寝ると「睡眠の質」が低下します。寝る3時間前には食事を済ませましょう。

・潤いを与える食材を摂りましょう

乾燥しやすい時期です。潤いのある食材を意識して摂りましょう。

レンコン、梨、ブドウ、ユリ根、豆乳、白米、ハチミツ、ピーナッツ、杏仁豆腐など

・リラックスを心がけて

憂鬱になりやすい時期です。香りのよいハーブティーなどでリラックスしましょう。

・今のうちに基礎体力のアップを

実りの秋、基礎体力をつけておきましょう。ウォーキングや自然の中をハイキングなどもいいです。

 

秋は夏に消耗した気を補い、冬に備えて体の調子を整える時期です。

早めに食生活や生活習慣を見直して、存分に秋を楽しみましょうね。

 

なかなか疲れがとれない!秋の乾燥にやられる!スポーツやレジャーをおもいっきり楽しみたい!疲れを翌日に残したくない!

そんな方はご相談ください😊