お風呂でリラックス　～よい睡眠を～

お風呂の時に十分にリラックスしておくと
よく眠れますのでやってみましょう

・足の裏全体をもみもみマッサージしましょう

・足の指を一本ずつ軽くひっぱりましょう

・湯船につかって全身の力を抜いて腕を自然に浮かばせます

体とお湯が一体となって体が溶けるようなイメージで
クラゲのように～ふわ～っとリラックスしましょう