イメージするだけでリフレッシュ!

2018.8.18

なかなか晴れの日がない時は鬱々としやすいものですね。
たまに晴れた日には、積極的に太陽の陽気を体いっぱいに採り入れてリフレッシュしましょう♪

リフレッシュ方法

イメージ(意識)することがとても大切!
明るい気持ちで、微笑みながらでやってみましょう

やや背筋を伸ばし、呼吸はゆっくりと
息を口から吐いて鼻から吸います

(以下、イメージ)
心地よい太陽の光が頭のてっぺん(百会)から入ってきます

ゆっくりと体の中を上から下へ流れていきます

頭⇒首⇒胸⇒腹⇒両足⇒足裏⇒地面

足裏(勇泉)から地面に光が抜けていきます

これを数回繰り返します

*妊婦さんは上から下へ流れるイメージは止めてください。体全体が太陽の光で優しく包みこまれるイメージでやってくださいね。

血圧の低い人も、あまり意識をかけすぎないで。妊婦さんと同じように光で優しく包み込まれるイメージでよいです。

血圧の高い人は、普段から足裏の勇泉を意識をしてみてくださいね。血圧下がりますよ~。

 

歩いてる途中や信号待ちでも

手の平だけを上に向けて太陽の光を採り入れて体全体に行き渡るイメージをするだけでもリフレッシュ効果がありますよ。