オススメ気功　～スワイショウ～

ストレス、肩こり、慢性病に効果があります
でもやっている時はそんなことも考えずに無心になりましょう

顔は正面を向いて、軽く笑顔に
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足を肩幅に広げて、足先は平行に
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膝を軽く曲げて、手は自然に下へ、全身を脱力させます
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両腕をゆっくり前に出し
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腕の重さだけで後ろに振ります
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両腕を前に後ろにぶらんぶらん
5～10分やってみましょう

コツは
何も考えずに
肩に力を入れないで
全身脱力
笑顔♡