｢血｣が不足しているかチェックしてみましょう！
･めまい、立ちくらみ
･疲れやすい
･肌が乾燥しやすい
･爪が割れやすい
･顔色が青白くつやがない
･髪がパサつく、抜けやすい
･目が疲れる
･手足の冷え、しびれがある
･舌が白っぽい
･不眠、眠りが浅い
･経血の色が薄い、量が少ない
･月経周期が遅れがち
該当する項目の多い人は生活習慣や食事を見直しましょう
生活習慣
・偏った食事や過度なダイエットしない
・運動不足を解消
・激しい運動は控えましょう
・快適な睡眠をとりましょう（遅くても11時には寝る）
・足首と首元を冷やさない
・スマホで目を酷使しすぎない
・思い悩んだり考え事をしない
（特に寝る前に考え事をしない）
食事
ポリフェノールやミネラルが多いとされる｢赤い食材｣や｢黒い食材｣は、血を増やす作用や体温を上げる働きがあるので積極的に摂りましょう。
オススメ食材
黒米、黒豆、黒ゴマ、黒きくらげ、黒砂糖、トマト、クコの実、海藻
鳥肉、羊肉、牛肉の赤身、マグロ、カツオなど
鉄分補充のならレバー、カキ、ほうれん草、小松菜など
＊できるところから少しずつとりいれましょうね♡